Что делать если не можешь поесть перед тренировкой

Привет Все мы прекрасно знаем, что прием пищи за 1, часа до тренировки является самым оптимальным, так как за это время наш организм успевает переварить пищу что не будет мешать на самой тренировке и снабдить нас энергией, которая попросту необходима. Но вот незадача — бывают случаи, когда мы просто не успеваем правильно и полноценно поесть. Да, тренировка на голодный желудок тоже имеет место быть, но только в том случае, если это утреннее кардио или занятия йогой.

Питание перед тренировкой

Рацион и режим питания в комплексе с физической нагрузкой позволяет достичь желаемой цели. Посещение спортивного зала с целью похудения или наращивания мышечной массы предполагает различное меню, и специальный режим приема полезных веществ. Вне зависимости от того, какая цель поставлена — питание должно быть правильным, от этого зависит конечный результат. Доказано, что успех любой тренировки на 70 процентов определяет сбалансированный рацион, и на 30 процентов — комплекс упражнений. Правильный рацион — залог эффективной и правильной тренировки и возможность быстро восстановиться после возможных повреждений и стресса. Неправильная диета сведет на нет все усилия.

Гантели и беговая дорожка — это не все, что нужно, чтобы результаты радовали глаз. Что есть перед началом тренировки — вопрос не менее важный, чем составление программы занятий. После прочтения, ты научишься составлять правильный предтренировочный обед, который поможет повысить эффективность тренировок.

Красота Здоровье. На все эти вопросы ответила в колонке для BURO. Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Союза национальной ассоциации клинического питания. Фото: jonathanborba Фото: ellaolsson Фото: fishmac Фото: Ellieelien. На полный желудок заниматься нельзя, перед тренировкой есть запрещено, даже крошечный перекус может вам повредить — обычно с питанием перед фитнес-классами все строго. Тренеры и спортивные инструкторы аргументируют отказ от приема пищи перед началом тренировки тем, что желудок в процессе переваривания «направляет» к себе всю кровь, отвлекая ее от мышц.

Похожие статьи

• Как сделать платье для куклы монстр хай своими руками видео
• Картинка счастья своими руками - Как сделать светодиодную лампу своими руками - Каталоги схем
• Что делать если тебя унижают на работе
• Шапка из старого свитера своими руками - Что можно сделать из старого свитера своими руками?